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第354章 疗愈低自我价值感（第2页）

“今天想和你探讨一下我的低自我价值感的问题。”山衍回复道。

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林浅浅把女儿哄睡后，坐到沙发上，手指搭在屏幕上，回复道：“好呀，低自我价值感确实会影响很多方面，你觉得自己在哪些事情上会体现出低自我价值感呢？”

“比如在亲密关系里我会很容易把自己摆在关系低位，然后想要让自己完全属于对方，想通过献身来巩固关系，比如在工作里会被触发低自我价值感，一天都状态不好。”山衍皱着眉头，认真地敲下这些字。

“这样啊……是不是因为从小没有被给予足够的肯定，才导致你总觉得自己不够好？”林浅浅眉心微蹙，一手环胸，一手拿着手机，斟酌许久才缓缓打出这行字。

“是的，从小的环境是被忽略打压的状态。”山衍看着手机，心中泛起一阵苦涩。

林浅浅想象着小小的山衍被忽略打压的模样，心脏像是被一只小手攥紧。她单手轻揉太阳穴，沉吟片刻后继续打字：“怪不得……要试着从心底接纳自己、肯定自己才行。”

“也是最近发生的事情，让我对自己低自我价值感有了明显的认知和体验，我先生很尊重心疼我，但我发现自己在把他往不尊重我的方向培养。”山衍无奈地叹了口气，继续回复。

“嗯？这话怎么理解？是你的行为或者想法，让他有了不尊重你的表现吗？”林浅浅手指悬在输入框上方，疑惑地歪了歪头，红唇微张。

“前面不是说我会通过卑微和放低自己换取亲密的感觉吗？他一再拒绝我这么做，我觉得这事很不容易。”山衍解释道。

林浅浅单手支着下巴，认真思索着山衍的话，回复道：“你的意思是，他希望你们在亲密关系中是平等的，但你习惯了放低自己，所以当他拒绝你的时候，你反而觉得奇怪？”

“感性的层面觉得奇怪，理性的层面很感谢他能珍惜我，尊重我。”山衍回复道。

“能有这样理性的认知已经很棒啦！慢慢试着让感性跟上理性的步伐，学会爱自己，才能在亲密关系中更自在。”林浅浅对着屏幕浅笑，眼底浮现出赞许的光芒。

“这种理性的变化怎么转变成潜意识的感性的变化？”山衍问道。

林浅浅食指曲起抵住下巴，认真思索片刻，手指才在屏幕上敲打着回复：“可以从日常小事做起，不断暗示自己，比如每天对着镜子夸夸自己。”

“反复听自我肯定的音频有用吗？”山衍又问。

“当然有用啊！通过反复输入正向的自我肯定语句，能慢慢改变你的潜意识，增强你的自我价值感。”林浅浅对着屏幕点头如捣蒜，唇边噙着一抹温柔的笑意。

“我这种低自我价值感对应的心理工具是肯定句吗？”山衍继续追问。

林浅浅单手轻敲着桌面，沉吟片刻后打字回复：“肯定句是一个不错的工具，它能帮助你重塑思维模式。除此之外，写成功日记也挺好的。”

“成功日记，这是个不错的主意！”山衍眼睛一亮。

“对吧！把自己觉得成功、有成就感的事情都记下来，哪怕是件小事。经常翻看，能让你更直观地看到自己的价值。”林浅浅眉眼弯弯，眸底闪烁着兴奋的光芒，手指在手机屏幕上轻点。

“在心理治愈的规律上，是否突破一个重大的卡点，其他方面也会有所改变？”山衍好奇地问道。

林浅浅食指抵着下巴，思索片刻，随后点了点头，回复道：“我觉得是这样的，当你突破一个重大卡点，心态和思维都会发生变化，这种积极的改变会辐射到生活的其他方面。”

“那很不错！”山衍回复道。

“嗯嗯！所以，就从现在开始，每天记录成功日记，多给自己一些肯定吧！”林浅浅比了个加油的手势，发送给山衍。

“我会去多听一些自我肯定句的冥想！”山衍坚定地回复。

林浅浅刚给女儿换完尿布，单手拿着手机看到山衍的消息，快速打字回复：“好呀好呀，冥想也能帮助你放松身心，更好地接纳自己。期待你的改变！”

“这个低自我价值感确实很障碍我工作，比如在工作中不敢争取更好的报酬。”山衍苦恼地回复。

林浅浅想到山衍因为低自我价值感而不敢争取应得的报酬，眉头紧紧皱起，回复道：“这可不太好哦……要知道，你的工作能力和付出是值得更好的回报的。”

“比如我会频繁产生一种我要是换份工作换个环境就好了，或者自己不适合这份工作的想法。其实就是想逃避自己的低自我价值感。”山衍继续倾诉着自己的困扰。

“逃避是很正常的想法啦……但如果一直逃避，低自我价值感就会一直跟着你。”林浅浅把女儿哄睡之后，轻手轻脚走出房间，坐到沙发上认真回复山衍的消息。

“对自己拥有的工作生活和已经取得的成就，会不懂积累还有产生自暴自弃的想法，也会对他人和环境产生敌意，把自己内在对自己的不认可投射成大家都不喜欢我。”山衍一口气把内心的想法都打在了屏幕上。

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“抱抱你……这些都是低自我价值感带来的负面情绪，其实你已经很优秀了，只是你还没有完全看到自己的闪光点。”林浅浅看到这条消息时，心脏像是被一只小手攥紧，眼底满是心疼。她指尖摩挲着手机边缘，认真斟酌措辞。

“你说得对，其实我能面对自己存在的问题就已经是在勇敢的能量层级了。”山衍回复道。

“没错！能直面问题，并且愿意去改变，这真的很勇敢！为你的勇气点赞”林浅浅小鸡啄米似地点头，唇边笑意更浓，手指飞快地在屏幕上敲击。

“还有就是领导经过或者靠近我我就会觉得很不适应和不舒服。”山衍又说道。

“这也是低自我价值感的体现吗……是不是觉得领导身上有光环，下意识把自己放低了呀？”林浅浅一手支着下巴，一手拿着手机打字。

“就是总觉得自己做什么事情偷感很重，总觉得别人在看自己还有对我怀有否定。”山衍回复道。